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周期に合わせて、骨盤は毎日自然に開いたり、閉じたり。緩やかな開閉運動をしていて、骨盤の開閉運動がスムーズになると、生理不順・冷え性・便秘といったトラブルから解放され、カラダの芯から美しくなると言われています。 |
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 骨盤が閉まる時期には、お尻もキュッと閉まってスッキリ！ブラのアンダーが締まって胸はつんと上向き。 |
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 骨盤が開く時期には、いつものジーンズが入らないことも！ブラのアンダーもきつくなります。 |
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| あなたの骨盤がスムーズに動ける状態かを知るためには、「骨盤の先についているもの＝足」がうまくうごいているかを見れば一目瞭然。 あなたは下の「開き座り寝」と「トンピ座り寝」 どっちがラク？たったこれだけであなたの股関節の しなやかさと骨盤の傾向がわかっちゃうのです。 |  |
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ゴロンと寝て、足の裏を合わせてヒザをパカッと開きます。
この時ヒザが床から浮かないように！この体勢で1分間耐えられる？ |
足をＭの字に折り、そのままゴロンと寝てみましょう。この時ヒザが床から浮かないように！できる人はさらにかかとを腰に近づけてみて。べったりつけられちゃう人もいるかも！？ |
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 上半身が細いわりには足が太いと悩んでいませんか？このタイプはおなかも出やすく、ほっとくとタヌキ体型になるおそれもありですよ〜。 |
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 足がスラリと伸びていてモモにあまり肉がついていない人が多いのでは？閉まり傾向が続くと、夜なかなか寝つけなかったり、イライラ・ギスギスしがちになったりするのでご用心。 |
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 あなたは骨盤がかた〜くなっている「股関節フリーズ」な人！このままだと「むくみ、肌荒れ、ひいては動かないところに肉がついてくる」など、ますます悪化の一途・・・。 |
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 股関節がしなやかな人は全身の動きが連動してしなやか。足も理想的なフォルムのはず。でも怠けているとすぐ硬くなってしまうので、日々の鍛練を忘れずに！ |
© 寺門琢己・村上ジュンコ・幻冬舎『骨盤教室』（幻冬舎刊）より |
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「骨盤教室」
幻冬舎刊 税込￥1,260
奥の深い骨盤体操を完全マスターするためのプロセスがぎっしりつまったこちらの本もご参考に！ |
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